Der Muskelkater entsteht nicht – wie früher angenommen – durch Laktatansammlungen in den Muskeln. Die sportliche Überlastung der Muskeln hat zu mikrokleinen Rissen in den einzelnen Muskelzellen geführt und diese winzigkleinen Verletzungen s
chmerzen nun. Auch wenn eine Massage der schmerzenden Muskeln in diesem Moment nahe liegend zu sein scheint – sie ist es nicht. Im Gegenteil, eine Massage kann die Schmerzen verstärken. Es ist für die verletzten Muskeln nicht hilfreich, wenn sie nun auch noch mit aller Kraft durchgeknetet werden.Entspannung verspricht hingegen alles, was die Durchblutung ankurbelt und somit die Regeneration der Muskeln vorantreibt. Ein warmes Bad mit einem Badezusatz, der die Durchblutung fördert oder ein Besuch in der Sauna sind Erfolg versprechende Erste-Hilfe-Maßnahmen. Spezielle Sportsalben mit durchblutungsfördernden Inhaltsstoffen oder eine Arnika-Salbe fördern den Regenerationsprozess ebenfalls. Damit es das nächste mal gar nicht mehr zu einem Muskelkater kommt, vorher gut aufwärmen und dehnen.
Das Bad Waldseer
BEST-SPORTS TEAM
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